Rennen door het bos

Total52m

Z1 Recovery (<236W)

Z2 Endurance (236W-299W)

Z3 Tempo (299W-355W)

Z4 Threshold (355W-414W)

Z5 VO2 Max (414W-465W)

Z6 Anaerobic (465W-709W)

Z7 Neuromuscular (>709W)

Total52m

Z1 Active Recovery (<116bpm)

Z2 Endurance (116bpm-134bpm)

Z3 Tempo (134bpm-152bpm)

Z4 Threshold (152bpm-161bpm)

Z5 Anaerobic/VO2 Max (>161bpm)

Total52m

Z1 Recovery (<7:56 /km)

Z2 Endurance (6:16-7:56 /km)

Z3 Tempo (5:17-6:16 /km)

Z4 Threshold (4:32-5:17 /km)

Z5 VO2 Max (4:02-4:32 /km)

Z6 Anaerobic (2:39-4:02 /km)

Z7 Neuromuscular (>2:39 /km)

Athlete notes